NU är jag hemma efter en otrolig sommar i Makedonien med släktingar, nära oxh kära vänner! Känner mig lite som barnet i videon, tänka sig att det finns SPA för barn, senaste trenden?

 

Nu börjar vardagen igen och har en hel del beslut jag måste fatta angående studier och jobb, blir spännande, kommer med en uppdatering snart :)

 

 

 Cellförändringar är inte samma sak som att ha cancer, men kan leda till cancer i framtiden, det är därför viktigt att i tidigt skede gå på dessa cellprovstagningar som du får hemskickat, detta prov kan rädda ditt liv!

 

 

 

GOD MORGON ALLA VACKRA!

Idag har man inte alls lust att ens resa sig ur sängen och det har inte gjort heller för den delen :P hahah vissa dagar vill man bara ligga kvar och gosa in sig i täcket och andas in de rena lakanen, god det luktar ju så himla gott! Ska alldeles strax gå upp och koka mitt efterlängtade kaffe. Det är nästan det mysigaste på " morgonen", (nu eftermiddag dock) en av de rutiner som är ett måste på morgonen! Innan jag gör detta tänkte jag passa på att skriva några radera om:

HUR I *PIP* TAR MAN SIG UR SÄNGEN? Jaao...

 

"Jag orkar inte idag!" "Jag har verkligen ingen lust" "Är för trött"

Vad gör man? Hur sparkar jag mig själv i baken?

Det är det jag hinner att skriva för stunden, för nu måste jag faktiskt kila, plikten kallar ju! =)

Vill önska alla studenter en grymt bra dag!

Förskolor som anmäler sig i samband med Skräpplockardagarna 2011 lanserar nu Håll Sverie Rent ett nytt pedagogiskt material, kostnadsfritt så långt lagret räcker! Materialet består av ett pussel med flera dimensioner och en handledning fullspäckad med experiment, lekar och tips!


Anmälan till 2011 års skräpplockardagar öppnar i februari 2011
.
Här kan du se hur många förskolor, skolor och andra företag som deltog 2010.


Bild: hsr.se

Mat är något som idag ses som en självklarhet i dagens i-länder. Det ska stå lagad mat varje dag på bordet och det ska helst vara något ungarna tycker om. När man talar om hållbar utveckling sätts oftast klimatförändringen i fokus, men matens miljöpåverkan är minst lika viktig. Utan solen har vi inget vatten, ingen värme, inget klimat och i sin tur ingen mat då vi behöver allt detta för all matproduktion. Jordbruket har varit en viktig del enda sedan första skedet. Efter andra världskriget utvecklades jordbruket i västvärlden mot ett industriellt sätt att producera mat. Men vart försvinner egentligen det vi slänger i soporna?

 

Vidare tar dem upp saker som: Vad är egentligen skräp? Vem är det som skräpar ner, hur mycket kostar nedskräpningen i Sverige och hur lång tid tar det för naturen att bryta ner skräpet? Svar på dessa frågor och material hittar du i Fakta och Rapporter om landbaserat skräp! Väldigt intressant. Vet att både förskolor och skolor engagerar sig dagligen i just främjandet till den hållbara utveckling och kopplat till nuvarande läroplanen:

Förskolan skall lägga stor vikt vid miljö- och naturvårdsfrågor. Ett ekologiskt
förhållningssätt och en positiv framtidstro skall prägla förskolans
verksamhet. Förskolan skall medverka till att barnen tillägnar sig ett varsamt
förhållningssätt till natur och miljö och förstår sin delaktighet i naturens kretslopp.
Verksamheten skall hjälpa barnen att förstå hur vardagsliv och arbete
kan utformas så att det bidrar till en bättre miljö både i nutid och i framtid.

(Lpfö 98 | s. 7)

 

Det är många förskolor som utvecklat egna, både koloni-odlingslotter och liknande projekt i deras utomhumiljö och engagerar barnen i detta helhetsperspektiv på miljö och även samspel.

Hur ser din vardag ut? Blir det alltid stress på morgonen innan barnen skall lämnas av på förskolan? Oj, skippade vi frukosten för att hinna med bussen? Komma i tid till jobbet? Allt handlar om balans i tillvaron. Som vuxen kanske ålder och erfarenhet har lärt oss att kunna känna efter vad vi behöver för att må bra. Det är inte lätt för ett barn att upptäcka sina egna stressbeteenden och bli medvetna om vilka situationer som stressar dem. Det vi som måste hjälpa dem att skapa denna balans!

Bild: Denis, tagen av mig

 

Du som förälder kan tänka på följande:

• Väck inte barnet för sent på morgonen
• Ge barnet tid att äta i lugn och ro
• Försök låta bli att tjata
• Hur många timmar per vecka har ditt barn över till fri lek?
• Begränsa TV-tittandet och hjälp barnet välja lämpliga TV-program
• Stäng av TV:n när ingen tittar
• Ha inte alltid radion på
• Ställ krav på samhället, engagera dig i frågor som rör ditt barn
• Samtala med personal på förskolan, fritidshemmet och i skolan hur de upplever ditt barns situation
• Har ditt barn för lite stimulerande aktiviteter?
• Rensa bland barnets aktiviteter om almanackan är full
• Har du själv, förskolan eller skolan orealistiska förväntningar på ditt barn?
• Barn kan inte skynda sig. Hur ofta ber du barnet om det?
• Är det möjligt att du kan tillbringa mer tid tillsammans med ditt barn?
• Ta hand om din egen stress

Därefter får vi fundera över hur vi kan förändra situationen och hjälpa barnet att skapa en balans mellan utmaningar och krav och sådant som får barnet att koppla av och må bra. Vi måste försöka minska på den sammanlagda mängden av stressfaktorer.

Hur vi betraktar begreppet hälsa respektive ohälsa håller på att förändras. Tidigare fokuserade man på varför ett barn/en människa inte mådde bra eller blev sjuk och sedan försökte man åtgärda detta. Nu börjar man lägga fokus på att ta reda på vad som får ett barn/en människa att fortsätta att vara frisk och må bra. Ohälsa beror inte alltid på att det är "för mycket av det onda", utan kanske istället "för lite av det goda". Med hjälp av detta synsätt kan vi lättare se hur vi ska kunna hjälpa barnen att klara av den stress som finns i vårt samhälle och som hör till livet.

Vi kan se det som en våg med två vågskålar. I den ena skålen samlas sådant som leder till stress och i den andra skålen sådant som gör gott, som motverkar stress. Om vi märker att ett barn ändrar beteende eller börjar må dåligt måste vi minska på det som väger tungt i den ena vågskålen eller öka på med det som lindrar och gör gott i den andra. Det är oftast inte varje enskild sterssfaktor som orsakar reaktioner hos barnet utan det är den samlade mängden av påfrestningar som påverkar ett barn negativt.

Vad gör man när mörkret faller över en? Vad gör man när energin är så låg att man inte orkar längre? De senaste veckorna har min enegri legat på noll och jag behöver verkligen en riktig wake-up-call!

 

Dags för en återställare kanske?

Tips för studenter som pluggar: (även andra knattar också såklart)

• Ät mycket frukt och vitaminer! Behöver allt som vikan komma ut just nu, jag har börjat äta b-vitaminer efter måltiden ochkan faktiskt säga att jag känner en ren förändring i kroppen, detfysiska hänger med mer! B - och D-vitamin är vitaminer som kroppen oftainte får i sig tillräckligt av genom vår kost. Satsa på detta!

• Var i nuet! - med detta menar jag att leva dag fördag, fokusera dig på vad du ska göra för stunden. Alla dessa måsten somsätter sprickor i huvudet på en kommer göra en galen till slut! Dessa måsten, måste inte finnas!Jag vet att det är lättare sagt en gjort... Men det hjälper verkligenatt tänka så! Själv cirkulerar mitt liv runt alla dessa måsten, någotjag kämpar med varje dag och försöker motverka! Hur får vi väck allamåsten som studenter? Men att verkligen försöka stöta ifrån sig ochinte tänka på vad man ska göra till helgen, eller den tvättiden manverkligen måste ta! Du är värd att koppla bort dig en stund!

• Träning så klart! - När musklerna används aktivt friges endorfiner,dvs kroppens eget morfin, som gör dig på gott humör och avspänd. Detgäller exempelvis vid motion, yoga, meditation och sådant som är kul.Man märker ju faktiskt av det! Efter ett lagom träningspass är du merpigg och allert! Det gäller ju bara att ta det där steget att ta sigtill gymmet eller träningen! Det kanske inte faller sig så lätt att gådit om man nu inte har den här lilla extra energin... Det jag harförsökt göra då jag "tvingar" iväg mig själv när både tröttheten ochhumöret faller in, är att jag belönar mig själv på något sätt! Detfungerar faktiskt, men det måste vara något konkret! Efterträningspasset, får du unna dig ett klädesplagg, en utekväll, något duhar varit sugen på länge osv.

• Var mindre självupptagen - tänk på något annat - läggerdu din energi på annat ett tag, tex. hjälper en vän med flytten,lyssnar på någon som kan behöva prata ut, allt för att få bort fokusfrån dig själv just nu! Du blir engagerad, men du ska inte bli förengagerad så det tar bort fokus helt! Jag mår mycket bättre då jagtänker på andra och är till för mina nära och kära! Detta gör migpiggare!

• Gå till sängs och stig upp varje dag på samma tidpunkter - Föross som har sömnsvårigheter brister det här totalt, jag har själv haftsömnsvårigheter i flera års tid nu, det har blivit en livsstil för mig.Vilket också gör att när jag väl reflekterar över det, så låser detfast!

• Ät regelbundet - Ät frukost, lunch och middag.Eller ät hellre flera gånger om dagen, men i små doser. Äter du inte såär det inte konstigt att du inte har någon energi! (och det ska kommafrån mig) haha Äter du sunt, så får du inte heller problem med magen iframtiden. Jag har själv problem med magen och med tröttheten, så dettaär något för mig att tänka igenom extra mycket!

• Acceptera att du ibland faller för en frestelse - kanvara allt från att ta den där godisbiten till att komma in i ett visstmönster man inte mår så bra av... Tänk så här: 'Det är okej att jagkänner så här nu, eller att jag gör så här nu.' Så länge det inte bliren rytm av det.

• Bestäm själv över din tid - det är du som bestämmer! Det är ditt liv och dina måsten! Ingen annans!

• Prioritering är en nödvändighet! - Om man tänkerefter är hela ens liv en kalender! Jag skulle inte kunna leva utan mini alla fall, nu kanske det låter som jag är jättestrukturerad! hehe Mensanningen är den att skriver du ner det, gör du det också! Finns dendär bara i luften, så glömmer man lätt bort det eller skiter i det! Omvi då ska gå tillbaka till studier... Säg nej till arbetsuppgifter som inte rör det du håller på med! Ta inte på dig andras skit! Gör det du ska, din del! (också lättare sagt än gjort för oss engagerade). Avbryt mötenav något slag som inte leder till något. Eviga basgruppsarbeten,projektarbeten där man inte kommer någon vart! Bättre att säga till änatt hålla käft! Koncentrera dig på det som du är bäst på. Vissamänniskor har lättare för sig att läsa, andra för att skriva, dela dåupp arbeten (om det är i grupp man arbetar i) mycket mer effektivt! Skriv upp!Gör en mindmap, anteckna, det du känns är bäst för dig! Detta gör attdu har en överskådlig bild av vad som ska göras under en viss dag ellervecka. Tänk långsiktigt i måttliga mängder! Nu menar jag inteatt du ska tänka på alla dessa måsten igen! Utan mer bit för bit. Fårdu en uppgift ska du tänka, vad vill jag med detta? Vad är målet? Ochhur ska jag ta mig dit? Ha en planering och struktur på det hela.



• STRESSA INTE! - Människor! Hur många gånger ska manbehöva säga till en människa att stanna upp? Jag får själv tänka eftervad fan det är jag håller på med. Är du stressad själv, så kommer detsäkerligen smitta av sig på andra! Undvik stress så mycket som möjligt!Jag är mycket medveten om att vi idag lever i ett tidskrävandesamhälle, men jag har verkligen satt ner foten för detta! Stressenkommer bli vår död! Den är värre än tobaken och alkoholen! Börja medsmåsaker: spring inte efter bussen! (det kommer en ny) gå inte i rasktakt då du inte har en tid att passa (gångsrytmen lever vidare trotsatt du inte har en tid att passa) hetsa inte upp dig på morgonen (hardu glömt något eller att det blir någon utdragning, skit i det) Jag harverkligen lärt mig det den hårda vägen! Stress no more!

• Sluta röka, dricka alkohol och koffein -  jag kaninte påstå att jag menar att man ska sluta helt! Minska bara ner det,är det verkligen nödvändigt att jag dricker den här colan nu? Ellerröker den här ciggen exakt nu? Dessa ting gör att du både har svårareatt somna om nätterna, rastlös och tröttare! Du blir inte piggare avatt dricka kaffe! Det är en båg! Jag har börjat avstå från kaffe heltoch hållet. Som student vet jag själv att det kan vara hur gott somhelst med en kaffe kl 7-8 på morgonen innan man sätter sig på den därlåånga föreläsningen! Men det hjälper ju inte ett skvatt! Jag harintalat mig själv att jag inte behöver det längre helt enkelt...

• Ta ett varmt bad! - Klassiker! Det varma badet göratt kroppstemperaturen ökar under en period varefter den sjunker igenoch därmed tror kroppen att det är dags att sova. Det är enligtforskarna en signal som gör att kroppen försätts i ”sleep mode”. Synd för den som inte har badkar då :(

• Ta en promenad innan läggdags - Detta fungerarfaktiskt! Då det har mörknat lite ute, på med varma kläder och gå ensväng runt kvarteret! Innan jag flyttade, gjorde jag detta dagligen medmin mormor, både för hennes egen skull och för min. Och visst funkadedet, jag blev mycket mer avslappnad och hade lättare för att somna!